随着中国人口老龄化以及生活节奏的加快，慢性病人群逐年增加并呈现出了年轻化的趋势。据《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，中国心血管病患病率处于持续上升阶段，预计心血管病患病人数达3.3亿人，其中冠心病患病人数达1100万人。
与此同时，我国心血管疾病死亡占全部死因比率第一，农村心血管病死亡占全部死因的比率为45.50%，城市心血管死亡占全部死因的比率为43.16%，每5例死亡中就有2例死于心血管病。
心脑血管疾病起病急，症状五花八门，尤其是一些不典型症状，很容易被忽视而耽误病情。
心梗—体检难发现，警惕 6个症状
心梗这件事，不管你是二三十岁的年轻人，还是年过半百的中老年人，都有必要关注。
四川大学华西医院心脏内科医师黄宝涛指出，即使平时生活一切正常，体检报告没什么问题，也并不代表不会发作心梗。出现以下六大症状一定要注意。
1）胸痛
胸骨后或心前区突发的、剧烈的压榨性疼痛是心梗的典型症状，并且短时间内（10分钟~20分钟） 不能缓解，这种疼痛属于内脏性疼痛，痛感范围比较大，不同于针刺皮肤的点状疼痛。
2）胸闷气紧、呼吸困难
胸骨后有明显发闷紧缩感，胸口像压了块大石头喘不过气，持续时间较长。
3）左肩、左上臂、颈部、背部、下颌疼痛
胸部疼痛放射到左肩、左上臂、颈部甚至背部，同时伴有胸闷气紧的感觉，也要警惕心梗。如果没有牙科疾病的患者突然出现下颌疼痛，特别是伴有诸多心血管危险因素的患者，要注意排除冠心病。
4）急速出汗
胸闷且突然大汗淋漓，也可能是心梗发生征兆。急速出汗表明激发了人体的应激反应。
5）晕厥
心梗患者还可以突发晕倒和不省人事而发病，尤其老年人要特别注意。
6）上腹痛、恶心呕吐
如下壁心肌梗死，由于发病位置靠近膈肌，患者可能表现为上腹部疼痛伴恶心呕吐等不适。通常还可能伴有面色苍白、出汗等。
日常养血管 保证五个好习惯
首先，饮食上控糖限油。
现在生活节奏加快，餐馆、外卖，连很多人自家炒菜都为了口味，多用“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来，导致血管堵塞。所以饮食宜清淡，比如晚餐喝一碗杂粮粥，有利于预防冠心病，控制胆固醇。
其二，增强血管功能运动。
慢跑、快走、游泳各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环，抑制交感神经活动，使人在常态时心律减慢，降低心脏负担。
世卫组织数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。
其三，保证睡眠。
长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。一般人建议成人每天23点前入睡，睡够7-8小时。
其四，精神放松。
突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损。最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能，增加心脏突然事件的发生。
其五，每年要查血管，监测血压。
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗的几率是正常人的4-7倍，而高血压不仅累及微血管，还会导致大血管病变，一定要按时监测、服药，让它们保持在正常范围。
补充ω-3 调节血脂
血液中甘油三酯水平与心血管系统疾病发病密切相关。研究发现ω-3PUFAs可以通过多个机制抑制TG的合成，降低血脂。
PUFAs可以通过增加脂肪酸β氧化影响TG底物的活性，降低游离脂肪酸向肝脏的递送，减少肝脏脂肪酸的合成；还可以抑制TG合成关键酶二酰基甘油酰基转移酶或磷脂酸磷酸水解酶的活性；增加磷脂的合成替代TG。此外，EPA和DHA可以提高血液循环中极低密度脂蛋白和TG的清除率，增加脂蛋白脂肪酶介导的细胞外脂肪分解。
ω-3PUFAs具有提高细胞膜流动性、调节细胞膜离子通道、抑制血小板聚集、下调 炎症因子、抗氧化等多种生理功能，对于调节血压、血脂、心律、血管新生和心肌纤维化都有重要的作用。
ω-3PUFAs对于健康的个体和心血管疾病的患者均具有改善心房颤动、心肌梗塞和心力衰竭等病症的积极作用，特别是在二级预防心血管疾病上有着非常广阔的应用前景，这对于心血管疾病患者的临床治疗和预防来说是非常必要的。
注：
1.文章综合自《健康时报》、《生命时报》、《慢病界》等
2.[参考文献]：
田野.寒冷时节缘何急性心梗多.生活医学[J].2013/03·41
白雪,陈畅等.ω-3PUFAs与心血管系统疾病关系的研究进展.解剖科学进展[J].2020 Mar, 26(2): 239~242
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4.保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。
